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Sani e in Forma

Bellezza e Salute sono un binomio praticamente inscindibile.

Il benessere del nostro organismo è la miglior cura per la nostra bellezza ecco dunque qualche consiglio per vivere sani e restare belli nel tempo.

Dove

Lo stile di vita che ognuno di noi adotta è senza dubbio una parte determinante nel garantire o compromettere il nostro benessere generale.

Gli impegni quotidiani legati al lavoro e alla famiglia, caratterizzati spesso da ritmi serrati e nevrotizzanti sono fonte di stress e forieri spesso di cattive abitudini; in molti casi il nostro regime alimentare è caratterizzato da squilibri importanti da pasti troppo ricchi o viceversa troppo frugali, da un irrazionale distribuzione del cibo rispetto all'andamento della giornata, da poco movimento fisico e troppo poco sonno.

Del resto non è facile conciliare tutte le esigenze, ma come tutte le cose importanti uno sforzo deciso si impone.

Il cibo deve nutrire il nostro corpo per come il nostro corpo ha  bisogno, in altri termini la nostra alimentazione deve garantire un nutrimento completo e in armonia con il nostro stile di vita perchè al nostro fisico chiediamo di affrontare quotidianamente i nostri impegni.

Allora basta saltare la colazione o affidarla ad un veloce caffè, ma seduti possibilmente con calma, ricordiamoci che è un pasto fondamentale deve fornire circa un 35% dell'energia necessaria al nostro organismo nell'intera giornata.

Yogurt, frutta, cereali, fette biscottate oppure pane o biscotti, insomma un pasto abbondante per affrontare tutti vostri impegni.

Ricordatevi di bere molta acqua, ma di fare attenzione alle bibite dolcificate, grassi e zuccheri dovrebbero essere degli extra ben gestiti nella nostra dieta.

Pranzo e cena sono i pasti durante i quali distribuire carboidrati e proteine, meglio i primi a pranzo e le seconde a cena; non saltate i pasti, specie il pranzo anche perchè spesso questo comporta una cena molto ricca più di quanto non dovrebbe essere il pasto conclusivo della giornata, quello che precede il sonno; infine ricordatevi che frutta e verdura sono importanti fonti di vitamine e di sali minerali.

Per tutti coloro che sono in sovrappeso è importante capire che alimentarsi bene è fondamentale per preservare la propria salute oltre che per curare la vostra bellezza, non è decisamente il caso di affidare la cura della proprio regime alimentare a diete fai da te, a mode o a rimedi lampo capaci in un batter d'occhio di risolvere i problemi di peso superfluo.

E' importante rivolgersi a un medico che possa valutare l' origine del vostro soprappeso, possa controllare le vostre condizioni generali e disegnare per voi una tabella alimentare adeguata.

 

 

 

 

 

 

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